Aprenda Muay Thai: Muay thai para iniciantes

Muay Thai para inciantes é a maneira de se treinar e aprender muay thai mais rápida de conquistar os hábitos, posição de luta, base e aprender os golpes básicos. Vamos ensinar a vocês como praticar muay thai para inciantes. Seja você um professor ou mestre já experiente, você que quer praticar por sí mesmo ou você que quer começar a lutar muay thai fora da sua academia.

Vestimenta do Muay Thai

A vestimenta do muay thai é com qual equipamento ou acessórios devemos usar para lutar (os acessórios são para a tradição apenas e não um requisito necessário para fazer os movimentos).

Um short com um cinturão de elástico, o short de muay thai permite uma abertura livre da perna e é leve, isso para que os movimentos do corpo sejam livres, alguns shorts da luta já são costurados com uma área abaixo dos testículos para colocar alguma proteção nos mesmos.
Uma área livre para treinar de preferência aberta
Um rolo de fazer massas ou uma garrafa de coca cola de vidro (garrafa com aquelas ondulações)
Luvas de boxes caso você vá disputar combate
Uma corda

Iremos falar sobre todos esses acessórios e para que eles servem mais abaixo

Muay thai para iniciantes a base

Para aprendermos muay thai, a primeira coisa que precisamos fazer é "ficar na base", ficar na base em Muay thai significa colocar os pés um ao lado do outro, com o espaço entre eles igual aos espaço entre os ombros e os dois pés voltados a frente, um pé deve ficar mais a frente que o outro.

Como ficar na base:

Fique de frente
Coloque os dois pés retos
Coloque um pé mais a frente do outro com a distância de um ao outro com a mesma distância dos ombros
Flexione levemente os joelhos para te dar mais estabilidade
Feche as duas mãos, primeiro estique os dedos juntos para frente, depois enrole eles e por último coloque o dedão acima dos dedos, imagine que sua mão é um martelo ou um bastão único de ferro, os punhos devem ser bem firmes
Eleve ambos os punhos na frente do rosto

Veja a base, um pé na frente do outro, voltado para frente, joelhos levemente flexionados, punhos fechados em frente o rosto.

A base do muay thai deve ser com os joelhos flexionados pois, isso lhe dará mais estabilidade e evitará que você caia caso receba algum golpe do seu oponente. Imagine que todo seu peso esta nos seus pés, que você está firme no chão.

Os punhos devem ficar a frente do rosto , mas não na frente do nariz, pois, se você levar um jeb ou jeb direto (vamos explicar o que é) as suas mãos não devem bater contra o seu nariz, e sim, proteger sua face dos golpes.

No muay thai durante o combate você irá ficar recebendo muitos golpes, nisso sua posição dos punhos pode ser essa para você evitar tomar golpes no rosto:

Posição de defesa:

Posição de defesa

Essa posição é feita quando muitos golpes estão entrando, ela protege seu rosto em todos angulos e evita que você receba "uppers"

Como fechar o punho no muay thai:

Observe que o punho fica reto em sua parte superior ao invés de ficar inclinado

Passos no muay thai

Durante o combate os passos dados devem ser curtos e com curta distância entre seu pé e o chão, isso se deve pelo equilibrio do seu corpo, se você der passos muito altos, longos ou abertos, suas chances de ser derrubado são maiores, por isso, sempre em combate ou em uma situação de auto defesa não de passos longos ou abertos, ande, mas sempre na sua base.

Treine essa base, ela deve ser automática para você, treine e treine, ou seja, repita ela muitas e muitas vezes, um exemplo é pedir para que as pessoas joguem travesseiros em você, se você abrir as mãos e o rosto é sinal que você ainda não esta com a base correta, a sua base deve ser fechada, com as mãos (punhos) fechados da maneira correta e protegendo sua face.

Existe outra base do muay thai, a que eu descrevi é a do kick box cujo é a que eu prefiro.

Socos ( JEB ) no muay thai

Os "socos" jebs no muay thai assim como no boxe são diferente dos socos que as pessoas estão acostumadas a ver em filmes de cinema e até quando vão golpear.

Normalmente vemos pessoas sempre levando a mão para perto do rosto e esticando o cotovelo atrás de seu corpo, tentando ganhar impulso para golpear alguém, porém, é uma falha achar que só por que você esta esticando o braço que o seu golpe será mais forte.

No muay thai assim como no boxe, esse tipo de golpe com os braços é chamado de JEB, JEB e JEB direto.

Jeb é quando o punho do mesmo lado da perna que esta a frente é acionado.
Jeb direto é quando o punho do mesmo lado que a perna de trás é acionado.

Diferença entre JEB e JEB direto

A maior diferença entre o JEB e o JEB direto é a força e o o fim do golpe, o jeb costumamos a dar ele para adiantar ou artodoar o oponente, o JEB direto já é um golpe mais completo e final, a ideia é finalizar com ele por ele ser mais forte.

Veja como dar um JEB e JEB direto:

Veja que a posição 1 a 2 demonstra um JEB
A posição 3 a 4 ou melhor de 4 a 3 demonstra um JEB direto

O segredo do jeb é o giro da perna atrás, ou seja, do pé atrás e do quadril, você deve dar o JEB como se ele estivesse extendendo o seu braço para a frente ao invés de esticá-lo apenas, imagine que você irá empurrar alguém e o seu corpo irá ajudar, assim deve ser o giro do quadril. (Sempre fique atento ao seu pé no JEB direto, ele deve girar também!).

Treine o bastante! No próximo artigo irei continuar escrevendo sobre muay thai para iniciantes.